Para poder realizar este ejercicio debemos estar firmes y seguros sobre la barra, luego voy apoyar las manos sobre la misma y recojo el resto de mi cuerpo, buscando la mejor posición para el desarrollo, luego pegamos el mentón en el torso y nos lanzamos hacia delante a realizar el rollo, debemos tener conciencia de equilibrio y contraer muy bn los músculos para lograr una buena finalización.
adaptaciones creativas
1- realizar varios ejercicios de rollos hacia adelante sobre un terreno plano, colchoneta, prado, etc.. para irse tomando confianza previo a la barra.
2- subirse a la barra, ubicarse en la posición correspondiente de rollo y hacer solo impulsos osea pequeñas flexiones de rodillas, torso encogido hacia delante.