Para este ejercicio debemos sentarnos en la barra, luego nos acostamos y colocamos los brazos en la barra a la altura de nuestra cabeza, tomamos un impulso grande que viene desde la parte inferior de nuestro cuerpo y nos balanceaos con fuerza hacia atrás sin perder el equilibrio, las piernas debe llegar abiertas para obtener una mejor postura.
adaptaciones creativas
1-realizar 10 repeticiones de rollo hacia atrás en un terreno plano, para ir adquiriendo confianza, previo a la barra.
2- acostarse boca arriba sobre la barra para calcular la dimensión de esta y aparte adaptarla a mi espalda, esto se puede realizar con la ayuda de un compañero.