CAIDA VERTIGO

Subimos la escalera hasta el punto más alto cuando estemos arriba vamos a recoger un brazo y lo vamos apoyar en nuestro pectoral, el otro debe estar agarrando la base para no caernos, cuando este seguro me voy a lanzar hacia atrás con el cuerpo totalmente derecho cayendo finalmente en la colchoneta que está ubicada en el suelo.

ADAPTACIONES CREATIVAS

1-      Dejarse caer hacia atrás sobre una colchoneta que este ubicada a la misma altura del suelo y que sea segura.

2-      Subir la escaleras y saltar de frente primero para ir perdiendo los nervios.

PALOMA EN MINITRAMP

Realizando una carrera hacia delante salto al minitramp con mis brazos apoyados sobre el burro gimnástico, realizo un impulso con mis manos teniendo en cuenta que los codos deben estar fuertes (bloqueados), realizo la mayor fuerza hacia arriba y me elevo gracias a este impulso logrando que mi cuerpo obtenga el  giro completo de orientación, debo caer de pie manejando un buen equilibrio.

 ADPTACIONES CREATIVAS

1-      Realizar media luna en el suelo, y también realizar arcos para entender el inicio y el final de esta figura.

2-      Subirse al minitramp y realizar impulsos hacia arriba con saltos, teniendo buena base en los brazos apoyados al burro gimnástico.

PESCADO EN MINITRAMP

Inicio la carrera luego salto al minitramp, realizo un impulso hacia delante en forma de rollo , ejecuto toda la acción y caigo en la colchoneta desenvolviendo mi espalda y logrando quedar de pie gracias a todo ese impulso.

Adaptaciones creativas

1-      Trabajos de rollos hacia adelante en varias repeticiones

2-      Practicar saltos con buena altura a la hora de semejar el clavado del pescado.

MORTAL HACIA ATRAS

Me ubico sobre el minitramp cojo un buen impulso y cuando me sienta seguro voy a realizar un salto muy alto, cuando este en el aire recojo mis rodillas y las pego a mi pecho para asi lograr mayor velocidad, cuando este cayendo debo ser muy cuidadoso y caer con las piernas semiflexionadas.

Adaptaciones creativas

1-      Ubicado sobre el trampolín comienzo a hacer impulsos sobre este y me dejo caer hacia atrás en una colchoneta para ir perdiendo el miedo.

2-      Con la ayuda de un compañero intento hacer el mortal hacia atrás, el trabajo de la otra persona es ayudar a dar altura y seguridad para no golpearse a la hora de caer.

MORTAL HACIA ADELANTE

Cogemos un poco de impulso y en técnica de carrera saltamos al minitramp, las piernas deben estar firmes para realizar el impulso en los resortes una vez me elevo gracias al impulso, llevo todo el peso del cuerpo hacia delante en el aire, semejando este movimiento como si fuera un rollo hacia adelante,  pego el mentón al torso y recojo las rodillas, una vez realizado toda este procedimiento debo caer firme al suelo con piernas semiflexionadas.

Adaptaciones creativas

1- me subo al minitramp y comienzo a ganar altura con saltos en muchas ocasiones.

2-  Con ayuda de dos compañeros a la lado y lado, y muy atentos me cogen de los brazos y me ayudan a girar en el aire para ir adquiriendo confianza a la hora de girar hacia delante

SALTO EN BARRA DE EQUILIBRIO

caminata hacia adelante y hacia atrás en barra de equilibrio